本文主要介绍了十四五岁孩子应该如何选择合适的钙片以及吃什么样的钙片比较好。文章从六个方面进行了详细的阐述，包括钙的摄入量、钙的来源、钙片的种类、钙片的选择原则、钙片的剂型以及钙片的剂量。对全文进行了总结归纳。

一、钙的摄入量

在十四五岁这个阶段，孩子的骨骼发育迅速，钙的摄入量非常重要。根据专家的建议，每天十四五岁的孩子需要摄入1000-1300毫克的钙。这可以通过饮食来满足，也可以通过补充钙片来补充。

二、钙的来源

钙的主要来源包括奶类及奶制品、豆制品、鱼虾贝类、蔬菜和水果等。在日常饮食中，要合理搭配这些食物，以保证孩子摄入足够的钙。还可以选择一些富含钙的食品作为补充。

三、钙片的种类

市场上有很多种类的钙片，包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙片的吸收效果和副作用有所不同。需要根据孩子的具体情况选择适合的钙片。

四、钙片的选择原则

选择钙片时，需要考虑以下几个原则。要选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。要选择口感好、易于吞咽的钙片，以便孩子能够坚持服用。要选择正规生产厂家生产的钙片，确保质量安全。

五、钙片的剂型

钙片的剂型有很多种，包括咀嚼片、咀嚼胶囊、泡腾片等。不同的剂型适合不同的人群和服用习惯。在选择时，要考虑孩子的口味偏好和服用习惯。

六、钙片的剂量

钙片的剂量需要根据孩子的具体情况来确定。每天的钙片剂量不应超过推荐摄入量的30%。如果孩子已经通过饮食摄入了足够的钙，就不需要额外补充钙片。

总结归纳：

在十四五岁这个阶段，孩子的钙需求量较高，可以通过合理的饮食来摄入足够的钙。如果需要补充钙片，应选择含有维生素D的钙片，口感好、易于吞咽的钙片，并确保选择正规厂家生产的产品。钙片的剂型和剂量也需要根据孩子的具体情况来确定。最重要的是，家长应该关注孩子的饮食结构，提供多样化的钙来源，保证孩子的饮食均衡。