38节回春医疗保健操是一套古老的养生功法，由中国著名中医专家萧宏慈先生创编。这套操法集养生、防病、治病于一体，简单易学，老少咸宜，受到众多养生爱好者的推崇。本文将详细介绍38节回春医疗保健操完整版，帮助读者全面了解这套养生宝典。

38节回春医疗保健操起源于中国古代的导引术。在漫长的历史发展中，历代养生家不断完善和改进这套操法，最终由萧宏慈先生集大成，创编出38节回春医疗保健操完整版。这套操法自创编以来，经过多年的实践和推广，已经成为广大养生爱好者的必修课程。

38节回春医疗保健操具有广泛的功效，包括： - 强身健体：增强体质，提高免疫力，延缓衰老。 - 防病治病：预防和治疗各种慢性疾病，如心血管疾病、高血压、糖尿病等。 - 调节气血：疏通经络，活血化瘀，改善气血运行。 - 舒筋活骨：放松肌肉，缓解疼痛，提高柔韧性。 - 安神静心：宁心安神，缓解压力，改善睡眠质量。

38节回春医疗保健操共有38个动作，分为三个部分： - 第一部分：预备式，包括5个动作，为后续动作做好准备。 - 第二部分：32节回春医疗保健操，分为头部、躯干、四肢三个区域，从上到下依次锻炼。 - 第三部分：收功式，包括1个动作，帮助平复心绪，结束操练。

五个预备式动作分别为： - 鸣天鼓：双手轻拍头部两侧，50次。 - 揉天门：双手按揉百会穴，50次。 - 叩齿：上下牙齿轻叩，50次。 - 左右揺：双脚踏步，左右摇动身体，50次。 - 摩腹：双手顺时针揉摩腹部，50次。

32节回春医疗保健操按部位顺序进行： - 头部：3个动作，按摩头部穴位，促进头部血液循环。 - 躯干：14个动作，疏通经络，强健腰腹。 - 四肢：15个动作，舒筋活骨，增强肢体力量。

收功式动作：双盘坐，双手重叠于腹前，调息片刻，平复心绪。

38节回春医疗保健操附有详细的口令操，方便初学者学习和掌握。口令操的节奏舒缓、声音洪亮，可以帮助练习者专注动作，增强健身效果。以下为38节回春医疗保健操口令操： - 鸣天鼓：双手掌心相对，轻拍头部两侧，50次。口令：“一、二、三……” - 揉天门：双手按揉百会穴，50次。口令：“一、二、三……” - 叩齿：上下牙齿轻叩，50次。口令：“叩、叩、叩……” - 左右揺：双脚踏步，左右摇动身体，50次。口令：“左、右、左、右……” - 摩腹：双手顺时针揉摩腹部，50次。口令：“一、二、三……” - 前后揺：双脚踏步，前后摇动身体，50次。口令：“前、后、前、后……” - 左右扭腰：双脚踏步，左右扭动腰部，50次。口令：“左、右、左、右……” - 搓腰眼：双手搓揉腰眼，50次。口令：“左、右、左、右……” - 八段锦：双手环抱于胸前，上下左右摆动，50次。口令：“一、二、三、四、五、六、七、八……” - 左右摩肩：双手摩肩，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上上下下摩肩：双手上下摩肩，50次。口令：“上、下、上、下……” - 前后摩腹：双手前后摩腹，50次。口令：“前、后、前、后……” - 上下摩腹：双手上下摩腹，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右摩大腿：双手左右摩大腿，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下摩大腿：双手上下摩大腿，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右摩小腿：双手左右摩小腿，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下摩小腿：双手上下摩小腿，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右摩脚心：双手左右摩脚心，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下摩脚心：双手上下摩脚心，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右转脚腕：双脚左右转动脚腕，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下转脚腕：双脚上下转动脚腕，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右摇手指：双手十指交错，左右摇动手指，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下摇手指：双手十指交错，上下摇动手指，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右旋臂：双手侧平举，左右旋臂，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下旋臂：双手侧平举，上下旋臂，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右摆臂：双手侧平举，左右摆臂，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下摆臂：双手侧平举，上下摆臂，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右扩胸：双手侧平举，左右扩胸，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下扩胸：双手侧平举，上下扩胸，50次。口令：“上、下、上、下……” - 前后扩胸：双手侧平举，前后扩胸，50次。口令：“前、后、前、后……” - 左右甩手：双手放松，左右甩动，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下甩手：双手放松，上下甩动，50次。口令：“上、下、上、下……” - 前后甩手：双手放松，前后甩动，50次。口令：“前、后、前、后……” - 转脖子：头部左右转动，50次。口令：“左、右、左、右……” - 前后伸脖子：头部前后伸展，50次。口令：“前、后、前、后……” - 上下伸脖子：头部上下伸展，50次。口令：“上、下、上、下……” - 左右耸肩：双肩左右耸动，50次。口令：“左、右、左、右……” - 上下耸肩：双肩上下耸动，50次。口令：“上、下、上、下……” - 前后耸肩：双肩前后耸动，50次。口令：“前、后、前、后……” - 左右转腰：腰部左右转动，50次。口令：“左、右、左、右……” - 前后转腰：腰部前后转动，50次。口令：“前、后、前、后……” - 上下转腰：腰部上下转动，50次。口令：“上、下、上、下……” - 盘腿坐：盘腿坐在地上，50次。口令：“一、二、三……” - 收功：双盘坐，双手重叠于腹前，调息片刻。口令：“收功”。