头发油腻是很多人的困扰，它不仅会影响形象，还会让人感到不舒适。其实，头发出油的原因有很多，其中营养不良也是一个很重要的原因。如果你想让头发不再油腻，就需要多吃一些含有维生素的食物。那么，头发出油多吃哪些维生素呢？本文将为你详细介绍。

一、维生素B2

维生素B2也叫核黄素，它是一种水溶性维生素，对于头发的健康有很大的帮助。维生素B2可以促进头发的生长，同时还可以增强头发的弹性和光泽。如果你的头发出油，那么多吃一些富含维生素B2的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等，可以帮助你改善这个问题。

二、维生素B6

维生素B6也是一种水溶性维生素，它对于头发的健康同样非常重要。维生素B6可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供应，从而减少头发出油的问题。维生素B6还可以促进头发的生长，增强头发的弹性和光泽。如果你想让头发不再油腻，可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等。

三、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，它对于头发的健康也有很大的帮助。维生素C可以促进头发的生长，同时还可以增强头发的弹性和光泽。维生素C还可以促进头皮的血液循环，从而减少头发出油的问题。如果你想让头发不再油腻，可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、花椰菜等。

四、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，它对于头发的健康同样非常重要。维生素E可以促进头发的生长，同时还可以增强头发的弹性和光泽。维生素E还可以保护头发不受紫外线的伤害，从而减少头发出油的问题。如果你想让头发不再油腻，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如坚果、鳕鱼、橄榄油、菠菜等。

五、维生素A

维生素A也是一种脂溶性维生素，它对于头发的健康同样非常重要。维生素A可以促进头发的生长，同时还可以增强头发的弹性和光泽。维生素A还可以促进头皮的血液循环，从而减少头发出油的问题。如果你想让头发不再油腻，可以多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芦笋等。

六、维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，它对于头发的健康同样非常重要。维生素D可以促进头发的生长，同时还可以增强头发的弹性和光泽。维生素D还可以促进头皮的血液循环，从而减少头发出油的问题。如果你想让头发不再油腻，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、蛋黄、奶酪等。

七、

头发出油是很多人的困扰，但是只要你多吃一些富含维生素的食物，就可以改善这个问题。本文介绍了头发出油多吃哪些维生素，包括维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素A和维生素D等。如果你想让头发健康美丽，就要注意饮食营养的均衡，多吃富含维生素的食物。